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クリスマスまでに痩せたい!即効性抜群のマッサージ☆
2012-12-17
クリスマスまでに痩せたい!即効性抜群のマッサージ☆

こんにちは! BE専属ビューティーエディターのWhitneyです。いよいよクリスマスイヴまで後一週間!クリスマスの特別な夜に、気になる彼をうっとりさせるためには、しっとりハリのある肌はもちろん、美しい体型を保つことも大事ですね♪クリスマスまでに、もうちょっと痩せたい!って思いませんか?今日は残りの一週間、自宅で簡単に出来る、即効性抜群のリンパとツボマッサージのやり方を紹介します!BEと一緒にキラキラ輝く女子にグレードアップしちゃいましょう!

二の腕
寒い冬は厚いコートで二の腕の贅肉が隠せるから痩せなくても良いんじゃない?と思うかもしれませんが、暖房が効いた室内に入ると、コートを脱いだら二の腕のたるみがばれてしまいますよ!今日から二の腕のマッサージをチャレンジしてみてね♪

リンパの流れを改善!

① リンパの流れを改善!
片腕を上げて、20秒間息を吐きながら、もう片方の手で画像に記したの5箇所を押し上げます。腕をつかんで、手先から脇の方向にすべらせてマッサージします。両腕マッサージしてね♪

脂肪を崩す!

② 脂肪を崩す!
二の腕の内側をひじから腕の付け根まで脂肪をぎゅっと揉みほぐします。両腕があたたく感じるまで揉みほぐしてね♪

太もも
クリスマスにスキニーパンツやショートパンツ、スカートを履く予定の方は、私のように太ももの脂肪とたるみが気になりませんか?大丈夫!残りの1週間にリンパとツボのマッサージで太ももを細くしましょう♪

ツボを叩く!

① ツボを叩く!
中国の医学に従って、正しいツボを押すと、体の老廃物や余分の水分を排除することができます。太ももを細くしたいなら、「少陽胆経(しょうようたんけい)」という経絡にあるツボを叩くのが効果的です!太ももにある少陽胆経のツボは画像に記したように、太ももの外側にあります。手をグーして、この4つのスポットを繰り返して50回くらいパンパン叩きましょう!(太ももの筋肉と脂肪が厚いから、強く叩くほうがツボに刺激を与えやすいですよ)

マッサージ

② マッサージ‐絞る
太ももにローションを塗っておき、太ももの内側と外側を両手で掴みます。タオルを絞るように太ももの肉をひざから脚の付け根までねじります。片脚は5分くらいねじると、太ももの脂肪をほぐすことが出来ますよ♪

③ マッサージ‐擦る
次のマッサージは脂肪をほぐして排除しやすくする効果があります。ひざを曲げ、グーを作った指の第二関節でリンパを沿い、ひざから脚の付け根に向かって、太もも全体をしっかりすりあげましょう。片脚5分してね♪

ふくらはぎ
太ももより、ふくらはぎのほうが露出が多いので、引き締まったすらっとするふくらはぎがほしい!と思っている方も多くいるはずです。女性はほとんど仕事などで長時間立ったり座ったり、うめ干のようなナトリウム成分が高い食事をしたりして、運動もあまりしないのは、リンパが老廃物で詰まってしまいふくらはぎのむくみの原因になります。むくみを解消するには、マッサージでリンパの詰まりを取り除くことと、ツボを刺激することが大切です♪
※ふくらはぎのマッサージする方法は太ももの【②~③番】と同じなので、ここはツボとリンパの押す方法を紹介します♪

リンパ節を押す!

① リンパ節を押す!
いすに座ってひざを曲げ、ひざがリラックスする状態にします。そして、人差し指、中指と薬指でひざの裏側のくぼみを3~5分くらい圧迫します。ひざの裏側にはリンパ節が沢山あるので、指圧するとリンパがスムーズに流れるようになり、むくみを解消することもできます♪

ツボを押す‐「足三里」

② ツボを押す‐「足三里」
下半身痩せに非常に効果的なツボは「足三里(あしさんり)」です。このツボを押すと、消化、排泄と血液の循環がスムーズになり、むくみを解消することができます☆画像に表示されているように、「足三里」はひざの外側にあるくぼみから指3~4本分ほど下にあるもう一つのくぼみに位置します。絶対見つけられますよ♪

息を吐きながら「足三里」へ押し上げるように6秒ほどプッシュして、息を吸いながら離しましょう。片脚20回してね!

③ ツボを押す‐「承山」
もう一つのツボは「承山(しょうざん)」です。このツボを押すと、むくみの解消と体内の老廃物を除去することができます♪画像に表示しているように、「承山」はつま先立ちで、足のアキレス腱の盛り上がる筋肉にあるくぼみです。指で押すと痛みを感じるとこるです。

息を吐きながら親指で「承山」へ5秒ほど押し、離して2~5秒後にまた押します。片脚は10回押してね!

今日紹介したマッサージはとても簡単で即効性も抜群なので、クリスマスに必ず間に合いますよ♪もちろん、できれば今日から毎日行うのがおススメです!効果はっきりでますよ☆お家でテレビを見る時・お風呂に入る時・寝る前・会社にいる時でも簡単にできるマッサージなので、今日からキレイな体型を目指してボディマッサージを心がけましょう♪今日紹介した方法以外のおススメのマッサージ方法があればぜひコメントや掲示板でシェアしてくださいね♪今年はもうちょっと痩せてハッピークリスマスが過ごせますように♪

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By Whitney♪

 
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