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簡単健康つぼ押し!2〜緊張を和らげるつぼ〜
2014-03-27

こんにちは!BEエディターのMARINAです☆

春がやってきて、新学期に入る学生の方や、新社会人になり初めて会社に行く方もいますね!

今回は、新学期に学校や、会社で緊張してしまったり、仲間ができるか、仕事ができるか不安になったりと気持ちが落ち着かない!という時のための、「緊張を和らげるつぼ」を教えちゃいます★これで、新しい環境にも慣れるはず!

早速、行いましょう!

前回の「簡単つぼ押し」でも紹介しましたが、つぼ押しを始める前に、注意があります。

前回の簡単健康つぼ押しで注意を書いたので参考にしてね♪

それでは「緊張を和らげるつぼ」を紹介♪

会社や学校が始まり大勢の前で話さなきゃいけない場面など、緊張で手汗が沢山でるなんて時にこちらのつぼを押すと緊張がほぐれ、落ち着く事ができます!

 

まずは、手心(しゅしん)

手心(しゅしん)

手のひらの中央、少しへこんだところが手心です。

手のひらに「人」を書くと緊張がほぐれるとよく言いますが、手のひらはの手心はまさに緊張をほぐす特効のつぼです。押す事で緊張を緩和します。

 

☆つぼの押し方☆

手を支えるように持って、親指でかるく押し揉みます。親指に力が入らないときは、ペンや角が丸いもので少し強めに押して下さい。

 

つぎは攅竹(さんちく)

攅竹(さんちく)

攅竹は眉のつぼで眉頭のやや下のくぼんでいる場所を言います。自律神経のバランスを整え緊張を和らげてくれます。他にも、頭痛や目の疲れ、老眼にも効果があると言われているつぼです!

☆ つぼの押し方☆

目を閉じて、両手の親指をつぼに当て、上に向かって軽く押し揉みます。他の指は額に添えるか写真のように押すと気持ちがいいです。

 

そして、腹痛や胃痛を抑えるつぼが足にもあるので紹介します♪

足裏の土踏まず全体にあるつぼは「大腸・小腸ゾーン」で、全体を押す事で胃腸の働き良くしてくれます。

☆つぼの押し方☆

土踏まず全体をまんべんなく上に向かって押し揉む。特に土踏まずの上のほうがストレス性の胃痛などに効くつぼなので上を重点的に押して下さい。

 

匂いをかぐ事で緊張を和らげる効果のある香りも紹介します♪

☆カモミール☆

カモミールは体内の平滑筋(へいかつきん)という筋肉の組織を落ち着かせる作用があり腹痛や胃痙攣、女性では生理痛を和らげる効果もあります。

さらに、身体をリラックスさせる効果もあるので朝食と一緒にカモミールティーを飲む事で緊張を和らげてくれます。

 

☆ラベンダー☆

ラベンダーは鎮静作用効果があり、ストレスでこわばった心身をリラックスさせ、イライラを抑えてくれます緊張からくる偏頭痛や高血圧などにも効果があると言われています。夜にラベンダーティーを飲む事でぐっすり眠れ、次の日はすっきりした気持ちで起床する事が出来ます。また、ラベンダーを入れたサシェを、衣類と一緒に収納する事で、衣類から香るラベンダーで、リラックスした気持ちで一日を過ごす事ができるはずです!

 

他にもオススメのカモミールとラベンダーの香りグッズを紹介します♪

1:メルヴィータ ザ・エッセンシャルズラディアンススキンケアオイル 30ml   3,990円(税込)

カモミールの他に4つのエッセンシャルオイルと3つのオイルをブレンドしたスキンケアオイルで朝・夜と少量を顔に塗る事でカモミールオイルの香りで一日落ち着いた気持ちができ、スキンケアもできるのでオススメです。

 

2:パナチュールアロマウォーター アフリカンファンタジー 100ml   1,470円(税込)

ゴールデンカモミールエキス配合のボディ&ヘアー用アロマウォーターで、バックに入れておいて緊張する事がある時はこれを髪や首もとにつければ、良い香りが広がり落ち着く事間違いないです!ぜひ試してみてね!

 

3:ハーバシン ソフトハンドクリームチューブ 20g  320円(税抜)

こちらはバラエティショップなどでもよく見かけるオーガニック・カモミールはじめ植物を配合したドイツ生まれのハンドクリームです。香りもほんのりリンゴのような香りがするカモミールの花びらの天然の香りですので、手につけることで、緊張もほぐれます。

 

4:リセッシュアロマチャージスプレーrelaxナチュラルラベンダーの香り 370ml メーカー希望小売価格設定なし

こちらは衣類や布団、空間用芳香剤などに使えるアロマスプレーです。明日着ていく服や制服、コートなどに使用すればラベンダーの良い香りにつつまれて、気分も落ち着きます!

 

5:クナイプ バスソルト ラベンダーの香り 850g 2,520円(税込)

こちらは2億5千万年前の古代海水を精製した岩塩と天然ハーブの精油(エッセンシャルオイル)から生まれたドイツのバスソルトでラベンダーのリラックス出来る香りでお風呂に入れば、緊張で前日寝れなかった!などということもなく、リラックスした気持ちで寝ることが出来ます。大事なプレゼンや試験の前日にはこちらのバスソルトでぜひリラックスできるバスタイムを過ごしてみてはいかがでしょうか?

 

 

いかがでしたか?春は新しい季節。新しい職場や教室で慣れない事が多いはず。ぜひ、今回のつぼやリラックスできるグッズなど参考に緊張やストレスに負けないで楽しく過ごして下さい!

 

最後まで読んで下さってありがとうございました!

 

参考文献:自分のからだと上手につきあうツボのつぼ 邱 淑惠 成美堂出版

 

つぼに関するブログはこちら>>簡単健康つぼ押し

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ByMARINA

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